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当前时间:2020.06.06

健康减肥小贴士

 |1

早上一定要吃饱,这样才不会导致中午因饥饿吃太多。但是尽量不要吃太油腻的早餐。

2

午饭前先喝一碗汤。喝汤可产生饱腹感,之后吃的东西会少一些。这时的十分饱除去那碗汤,基本上就只剩七分饱了。

3

饭后不要立即坐卧,应至少站立半小时才能坐下。这半个小时的时间可以洗洗碗啊,或随便走一走。

4

由于中午只吃了七分饱,下午比较容易饿。这时候可以吃点水果。

5

晚餐尽量不吃,或者以水果代替。结果因人而异吧,我如果连续三天不吃晚饭(早午餐照常)的话,可以瘦1-2斤。

6

最后一点:如果你能做到的话,最好进餐的时候蛋白质和淀粉类食物只选择其一。

例如吃土豆烧排骨,吃排骨就尽量不吃土豆。吃土豆就尽量不吃排骨。

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